Беговые сборы от велнес-клуба «Серотонин» в Анапе

Беговые сборы от велнес-клуба «Серотонин» в Анапе
Беговые сборы от велнес-клуба «Серотонин» в Анапе

Хотите подготовиться к забегу на полумарафон или марафон 
с профессиональным тренером? 
Хотите улучшить свои результаты в соревнованиях по бегу? Хотите насладиться пробежками вдоль морской волны 
в компании единомышленников?

Если хотя бы на один вопрос Вы ответили «Да!» – 
Вам крупно повезло! В 2018 году велнес-клуб «Серотонин» открывает крулогодичные
беговые сборы в городе Анапа! Для кого>>

Сборы проводятся для атлетов от начального уровня до профессиональных спортсменов. Даже если Вы новичок в беге!

Когда?

Поскольку южный климат в Анапе позволяет тренироваться круглый год без переохлаждений, Вам останется выбрать только подходящиедаты!

Кто тренирует?

Наши тренера имеют титулы и большой опыт в беге:

Дармин Никита – Мастер спорта РФ по лёгкой атлетике, член сборной Краснодарского края. Серков Александр – Мастер Спорта Республики Беларусь по современному пятиборью.

Что включено?

Помимо тренировок (по расписанию – см. ниже) в программу включено:

неограниченное посещение всего пространства Велнес клуба:

  • бассейн, банный комплекс, тренажерный зал, различные групповыефитнес-занятия;
  • проживание в 2-местном улучшенном номере (Санаторий «Анапа- Океан»);
  • 3-разовое питание «шведский стол»;
  • Специально разработанные эффективные СПА - комплексы:
  • Спортивный массаж (1 проц.),
  • Тренировочный массаж (1 проц.),
  • Классический массаж (1 проц.)

Начальный уровень

(если твой результат на 10 км – 50 минут и больше)

Включает в себя 6 тренировочных дней по 1 тренировке в день + техника бега. Вариант тренировок (корректируется по состоянию):

 

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС

 

Кросс + ОФП

Фартлек + ОФП

Переменный кросс

Интервалы в горку

Восстановительный кросс

Длительный
кросс

Отдых

 

Средний уровень

(если твой результат на 10 км – 40-50 минут) Продолжительность – 2 недели

Включает в себя 12 тренировочных дней по 2 тренировки в день.
Вариант тренировок для 1-й недели (корректируется по состоянию):

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС

Утро

Кросс в

среднем
темпе
10-12км +
ОФП

 

 

 

 

 

 

Вечер

Отрезки
3 по 2км

Силовая

Кросс 7км

Кросс
заминочный

10км

Интервалы 6 по 500м

Фартуке 10км

Отдых

 

Профессиональный уровень (если твой результат на 10 км менее 40 минут)

Продолжительность – 3 недели

Включает в себя 18 тренировочных дней по 2 тренировки в день.
Вариант тренировок для 1-й недели (корректируется по состоянию):

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС

 

Утро

Кросс в

среднем
темпе 12км
+ ОФП 2
серии

 

 

 

 

 

 

Вечер

Отрезки 

5км, 3км и

2км через
трусцу

Силовая

Кросс
10км

Кросс
заминочный 7км

Интервалы 10 по 500м

Длительный кросс
15-20км

Отдых

 

Программы тренировочных сборов для разных уровней:

  • Недельные тренировочные сборы
  • Недельные восстановительные сборы

«За неделю до старта»

Лайтовые сборы, направленные на подготовку к старту без перегрузки

«После забега»

Восстановление формы, разгрузка после старта

 

 

Телефон: 8-800-500-42-83

353440, Краснодарский край, Анапа, ул. Ленина, 3 Велнес клуб "Серотонин"

Файл для скачивания: