Фитнес и йога для беременных в Анапе

Фитнес и йога для беременных в Анапе

Период беременности насыщен приятными переживаниями и подготовкой к встрече с долгожданным малышом. Поэтому многие специалисты рекомендуют будущим мамочкам по возможности создавать максимально благоприятные условия для того чтобы развитие малыша было нормальным и гармоничным, используя для этого самые разные методики. В этой статье вы узнаете о пользе занятий во время беременности и фитнес-центры в Анапе, которые проводят групповые и индивидуальные занятия с будущими мамочками.>>

К одной из таких методик относится йога, представляющая собой комплекс специально разработанных упражнений, целью которых является улучшение не только физической, но и психической «формы», избавление от стресса и содействие в получении большего расслабления.

 

Однако йога для беременных имеет существенные отличия от традиционной йоги, которые выражаются в наборе специальных упражнений, подбираемых с учетом положения женщины. Эти упражнения главным образом предназначены для тренировки и постановки дыхания, поддержки хорошей физической формы будущей мамочки, устранение чувства тревоги, создание ощущения покоя и обретение чувства гармонии.

 

Занятия йогой способствуют:
-облегчению, а в некоторых случаях полному устранению токсикоза;
-улучшению работы кишечника;
-установке гормонального баланса;
-предотвращению отеков и расширению вен на ногах;
-увеличению эластичности мышц;
-укреплению матки, что обеспечивает легкие роды;
-возвращению ребенка в правильное положение (головой вниз), в случае если он перевернулся;
-недопущению быстрой прибавки в весе;
-избавлению от тяжести в пояснице;
-очищению и восстановлению дыхания;

Невзирая на исключительную пользу, которую обещает йога для беременных, прежде чем приступать к практике выполнения того или иного комплекса упражнений необходимо проконсультироваться у своего врача. Специалист подберет для вас оптимальную программу занятий и определит, имеются ли какие-либо противопоказания для тренировок.

К таким противопоказаниям относятся:
-Гипертонус матки и угроза прерывания беременности;
-наличие повышенного артериального давления;
- поздний гестоз;
-проблемы опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы.

Но даже если у вас нет противопоказаний к тренировкам, приступать к занятиям йогой нужно последовательно. Их основная цель – улучшить самочувствие, избавиться от дурных мыслей, подготовиться к родам. Поэтому занятия должны выполняться спокойно и умеренно. Важно исключить позы, в которых необходимо скручиваться или прогибаться назад из положения лежа. Прыжков во время занятия йогой быть также не должно.

Но вместе с тем приветствуются перевернутые позы, способствующие к нормализации гормонального баланса. Полезной во II и III триместрах является практика выполнения поз стоя, у опоры, посредством которых можно контролировать вес, сократить вероятность образования отеков и судорог, улучшить кровоснабжение плода, а также укрепить позвоночник и организм женщины в целом.

При выполнении занятий важно следить за своими ощущениями, реагируя на реакции организма к тренировкам. Если какая-либо поза вызвала у вас, хотя бы малейший дискомфорт, ее следует исключить из своих занятий.
Привлекательность йоги для беременных заключается в том, что ее можно практиковать с первых месяцев беременности, и она является гарантом естественных благополучных родов.

Фитнес-центры в Анапе

Фитнес-студия "Дельфин" 8-988-333-96-67
Возможны индивидуальные занятия для беременных. Длительность занятия: 1 час. Стоимость: 800 руб.

Йога-цигун - "Белый Журавль" +7 (918) 285-28-83
Возможны индивидуальные занятия для беременных. Длительность занятия: 1 час. Стоимость: 800 руб. Возможно открытие группы для беременных осенью, если наберется необходимое число желающих.

Йога, оздоровительные занятия с Любовью Кузьминой +7 918 478 20 34
Возможны индивидуальные занятия для беременных. Длительность занятия: 1 час. Стоимость: 1500 руб.

Йога Центр (86133) 2-06-21, (988) 321-38-86
Есть группа «Йога для беременных». Можно заниматься с 4 месяца беременности и до самых родов.
Расписание: Суббота 14:15 - 16:00 и Среда 12:15 - 14:00
Стоимость услуг. Разовое занятие 300 руб.
Абонемент дневной (8 занятий в месяц) 1 700 руб. (Без заморозки)
1 800 руб. (Заморозка 1 раз, не более 2-х недель)

В ЖК проходит занятие с психологом для беременных каждый вторник в 14:00 в 11 кабинете. Адрес: ул. Крымская, 179
Телефон:+7 (86133) 5-60-35

Курсы для беременных в Анапе: 12 занятий, каждое из которых, в свою очередь, состоит из трех частей: йога, дыхание, лекция.
Благодаря йоге Вы подготовите свое тело к беременности и родам, Ваши мышцы станут подтянутыми, а фигура стройной. Вы забудете про отеки, тяжесть, неповоротливость, сонливость, одышку, капризность. Вы научитесь управлять своим телом, расслабляться или, наоборот, собираться с силами, когда это необходимо. Особое внимание на занятиях йогой уделяется мышцам таза. Укрепив их и научившись управлять ими, Вы обеспечите себе более мягкие и менее болезненные роды. Йога для беременных существенно отличается от обычной йоги, поэтому даже если Вы никогда ничем подобным не занимались, не переживайте, это легко и очень приятно.Записаться на курс можно по телефону 8-962-876-96-50

Данные действительны на 28 мая 2015 года

АнапаМама.ру ©

 

аватар: Оля Калинина

Спасибо большое за информацию. 

аватар: jenifer306

есть вопрос: у меня частый гипертонус и угроза преждевременных родов(28 неделя) а наш врач с амбулатории  сказала, что можно на йогу ходить для беременных и это нормализует мышци матки, а у вас в статье написано что при таком течении беременности занятия ПРОТИВОПАКАЗАНЫ! ТАК КАК ЖЕ ПОСТУПИТЬ? и если все-таки начать ходить на йогу, чем это может грозить мне и малышу?

аватар: alina

По себе могу сказать, что до родов я активно занималась фитнесом и ходила дополнительно в тренажерный зал. Гипертонус был всю беременность, т.к. пресс был  накаченный. Категорически запретили все занятия фитнесом мне. Если бы раз в неделю занималась до беременности, то может  такими темпами и дальше занималась))