Приходим в форму после праздников

Приходим в форму после праздников
Приходим в форму после праздников

Наверняка вы набрали немного лишних килограмм после долгих счастливых сытных праздничных дней. Предлагаю простую двухдневную эффективную программу по снижению веса.

 

  • Вода. Пьем воду из расчета 30 мл на 1 килограмм веса ежедневно в течение двух дней, а лучше недели. Вода заполняет желудок, ускоряет обменные процессы, снижает уровень стресса и нормализует сон.
  • Еда. Тут чуть сложнее, надо будет отказаться от майонеза и других заправок. По возможности сократить прием жирной пищи, колы, газированных напитков и полностью отказаться от алкоголя.
  • Режим питания. Переходим на новый режим питания, едим 8 часов в день. То есть с вечера до утра должно быть пищевое окно в 15-16 часов. В это время пьем воду, зеленый чай с лимоном илл без.
  • Добавляем любую приятную физическую активность. Это может быть координально тренажерный зал или прогулки по городу, в зависимости от вашей физической подготовки. Также йога, катание на велосипеде и так далее, что вам близко.

В результате такой программы вы получите бонус — прекрасный цвет лица и свежесть. Так как токсины покинут ваш организм.

Прекрасного настроения, красоты и бодрости в Новом году!

Автор alina